VARIEDADES

DICAS DIVERSAS

- Para deixar a casa mais cheirosa, borrife  um pouco de uma essência de sua preferência em uma lâmpada de abajur, ainda desligada. Ligue o abajur. Quando a lâmpada aquecer, ela irá exalar um aroma agradável.

- Para desentupir a pia, coloque duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio no ralo. Despeje em seguida um copo de água fervente. O ideal é fazer esse procedimento à noite, após o jantar, quando a pia não é tão utilizada.

- Está com cólica ou sentindo frio e não tem bolsa térmica em casa? Improvise com uma garrafa pet! É só encher a garrafa com água aquecida. Ela também vira um ótimo massageador  de pés. Basta colocar a garrafa sob seus pés e rolá-la de um lado para o outro. ( FONTE; Folhinha Sagrado Coração de Jesus, 2015-ABR. QUI. 16 ).

PAULO COELHO ADERE À AUTO-EDIÇÃO 

O escritor Paulo Coelho deu um salto para a auto-edição e elegeu uma empresa espanhola, em Sevilha, especialista neste sistema, Lantia Publishing, que editou uma primeira obra do escritor em inglês que está sendo vendida há uma semana. O livro escolhido é um dos primeiros de Coelho , O dom supremo, um ensaio de 68 páginas sobre o amor. E há uma segunda que o autor contratou com a empresa sevilhana, Ser como o rio que flui, publicado originalmente em 2008 e que sairá também só em inglês. O dom supremo está sendo vendido só por impressão sob demanda através da Amazon e de qualquer livraria pela internet, explicou o diretor da Lantia Publishin, Enrique Parrilha. Paulo Coelho é o segundo escritor vivo mais traduzido do mundo – só fica atrás de J .K .Rowing – com 175 milhões de exemplares vendidos em 170 países, para 80 idiomas.(Publicação do JORNAL DE LONDRINA, segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015, página 7 )

TECNOLOGIA COMO ALIADA DOS BICHOS DE ESTIMAÇÃO

     Londrina – A tecnologia também está a serviço dos animais. À primeira vista, os chips para implantação em gatos e cachorros lembram um grão de arroz, mas podem conter uma série de informações importantes sobre os bichos de estimação, como o endereço do dono do animal encontrado na rua após fuga, roubo ou abandono. Tudo vai para um banco de dados que, segundo as entidades de defesa  animal , contribui para uma posse mais responsável.
     Em Londrina, a microchipagem dos animais é uma iniciativa que ainda está  engatinhando. As implantações esbarram no custo praticado pelas clínicas veterinárias, que varia de R$ 60 a R$ 120. Um convênio entre a Prefeitura e clínicas veterinárias credenciadas deve disponibilizar neste ano, gratuitamente, o serviço a guardiões que tenham cadastro no Bolsa  Família. Além do microchip, os cães e gatos de famílias inscritas no programa receberão castração, vacinas e vermifugação .  “O projeto já foi homologado e está na Secretaria de Gestão Pública. Já recebemos a documentação de uma empresa interessada e o processo deve seguir nos próximos dias “, explica o secretário Municipal de Saúde , Mohamed El Kadri. O investimento da Prefeitura no processo será de R$ 200 mil. Cerca de dois mil cães e gatos serão atendidos.
     O veterinário Fernando Augusto Rossi Freitas deve prestar o serviço ao município, com a possibilidade de ainda “tatuagem,”  para cachorro. O registro, com letras e números, é feita na parte interna  da orelha do animal e também ajuda na identificação em caso de perda. “A tatuagem é para mostrar que o animal está castrado e acaba sendo muito mais barata do que a microchipagem. Quando a pessoa tem restrições, talvez por motivo de religião, é cortada a ponta da orelha do animal!, diz Freitas.
     Código e informações sobre o cachorro que recebeu o registro vão para um banco de dados próprio do veterinário. A relação pode ser consultada posteriormente para confirmar a propriedade de um cão desaparecido e depois encontrado. Somente na clínica de Freitas já foram “tatuados” 2,3 mil animais e cerca de 350 receberam chips de identificação. “Trabalho com este método do chip há dez anos e ainda falta muita informação.  As pessoas  acham que funciona como um GPS para localizar o cachorro, mas não é assim”, reforça o veterinário ao explicar que a principal função dos métodos de identificação é a imputação de responsabilidade em relação à guarda dos animais. “É para ajudar que não aconteça mais o que vemos hoje: a pessoa compra um cachorro, cansa dele e depois o abandona”. Se ela fizer isso, pode ser identificada depois”, pontua. O abandono de animais é crime previsto na Lei de Crimes Ambientais, com pena de três meses a um ano de detenção, mais multa.

MICROCHIPAGEM AUMENTA COMPROMISSO

     Londrina – O trabalho de castração e identificação de animais domésticos já é feito, de forma gratuita, por entidades não governamentais de Londrina. Somente a Associação Defensora dos Animais  (ADA)  foi responsável no ano passado pela implantação de microchips em 1,5 mil cães e gatos. Os bichinhos foram colocados em feiras  de adoção e só após ganharem um  dono recebera  o chip. Deste grupo, são poucos os que voltaram para as ruas. “Se estes animais forem abandonas e identificarmos quem são  os donos, podemos abrir um processo contra essas pessoas. Isso as força a ter mais responsabilidade sobre o animal, ajuda a evitar novos abandonos”, explica a presidente da ADA. Anne Morais.
     Ela dá o exemplo de outra situação em que o chip pode ser bastante útil. “Num caso de atropelamento, os gastos com o atendimento no veterinário poderiam ser depois cobrados do dono do animal”, pontua a voluntária.
     A veterinária Ana Paula Moller Policeno, vice-presidente da ONG SOS Vida Animal, reforça

que a microchipagem é importante porque aumenta o compromisso de quem adota um animal. No entanto, ela acredita que a medida não é suficiente para conter o abandono. Para ela, é preciso investir também em ações de conscientização.
     De olho nisso, os voluntários  da SOS Vida Animal têm investido em palestras junto à comunidade escolar. A idéia é mostrar para as crianças a importância da guarda responsável. “As pessoas precisam saber que o animal é bonitinho quando pequeno, mas que vai precisar de vacinas, alimento, cuidado e carinho ao longo da vida. É preciso ter um compromisso com ele por anos”, enfatiza
     De Dezembro de 2014 a Janeiro deste ano, a SOS Vida Animal doou vacinas para 1,2 mil cães e castrou em torno de 100 animais. A entidade também promove feiras com a doação semanal de aproximadamente 30 animais,  entre cães e gatos. (A.L.)

ENTIDADES PRECISAM DE APOIO

     Londrina – As duas entidades de proteção animal de Londrina atuam com recursos próprios e doações da comunidade. A Associação Defensora de Animais  (ADA) segue focada neste semestre na construção da sede própria da associação. Será preciso levantar, conforme a presidente da entidade,  Anne Moraes, cerca de R$ 50 mil para as obras do Distrito da Warta (zona norte).
     Hoje, os 440 animais abrigados pela ADA vivem na casa de Anne, no Conjunto Vivi Xavier (zona norte)A nova sede terá canis para cães de pequeno, médio e grande porte, além de gatil. Segundo Anne, depois que a construção estiver encaminhada, a  ADA  deve voltar com as ações de microchipagem e castração dos animais resgatados das ruas.
     Quem quiser colaborar pode entrar em contato com a associação  pelo telefone (43) 8456-4662.
     Já os interessados em colaborar com a SOS Vida Animal ou ajudar na promoção de atividades podem entrar em contato com a organização pela página da entidade pelo Facebook. ( A.L.).   Reportagem Local de ANTONIELE LUCIANO,  publicada na FOLHA CIDADES, publicação do jornal FOLHA DE LONDRINA, sábado, 21 de fevereiro de 2015).     

      PAISAGISMO

   PLANTAS PARA MELHORAR O ASTRAL DA CASA

Um vasinho acanhado na sala ou muita vegetação, você escolhe. Mas, antes de comprar, avalie as dimensões do vegetal e as entradas de  luz e de ar na residência.

     Segundo o paisagista Érico Zoller, é preciso escolher para dentro de casa  plantas que se adéqüem   à luminosidade do local. As de sombra ou meia-sombra, por exemplo, são boas para espaços fechados, pois  seu  desenvolvimento  não é afetado  com a privação total ou parcial de luz solar. Plantas de pequeno porte, como lírio da paz, musgo e lança de São Jorge são ótimas aliadas para quem deseja dar um toque verde à morada. “Elas precisam apenas de quatro a seis horas diárias de luz difusa, sem sol ou claridade direta”, explica a engenheira agrônoma e paisagista Ana Augusta Lupion. Quem dispõe de áreas maiores pode optar por palmeira máfia ou pata de elefante.
     Você pode ter plantas em floreiras ou em um jardim interno, mas o vaso é o jeito mais fácil. “Ele deve ser compatível às necessidades fisiológicas e ao porte.  O volume do vaso é que delimitará a quantia de substrato que oferecemos à planta”, explica Zoller. Espécies de estatura médias devem ser colocadas em áreas com profundidade considerável e, quanto maior o vaso, mais furos ele precisa ter, para que haja uma boa drenagem.

                         Rega e poda

     A rega deve ser semanal e suficiente pra encharcar a terra, assim as raízes não  apodrecem. Uma boa medida é molhar quando sentir o substrato (composto que substitui a terra em áreas  internas) seco e parar quando começar  a pingar no prato. Dá também para borrifar as folhas.
     Podas de limpeza e adubação adequada, de acordo coma espécie, devem fazer parte da manutenção. As partes secas da planta precisam ser retiradas, segundo Ana Lupion.  Mas, caso tenha sido acometidas por praga, o melhor é procurar a ajuda de um profissional. Em casos simples é possível usar soluções caseiras, como álcool e água, para passar em folhas com pulgões. Mas algumas doenças devem ser tratadas com medicamentos  que só podem ser receitadas por profissionais e é desaconselhado o uso de herbicidas dentro de residências.

                    Cuidado

     Quem tem crianças e animais precisa cuidar ao escolher as espécies,  pois algumas são tóxicas. “Babosa, lírio, copo de leite, hortênsia e azaléia são proibidas para quem tem animal em casa”, instrui Zoller. Buxinho,  comigo-ninguém-pode e  dedaleira  são venenosas. Cuidado também com plantas com espinhos e folhas pontudas. ( DANIELA PIVA/ESPECIAL PARA GAZETA DO POVO,  extraído do suplemento   imóveis  Classificados 3377-3000, pag 1, publicação do JORNAL DE LONDRINA,                 domingo, 1º de Fevereiro de 2015).

GUARDA COMPARTILHADA; DÁ EXCEÇÃO À REGRA

     Em dezembro de 2014 foi sancionada pela presidente Dilma Rouseff, a nova lei que dispõe sobre a aplicabilidade imediata e obrigatória da guarda compartilhada aos filhos de pais que enfrentam processos judiciais de separação  e/ ou divórcio. Neste sentido, em caso de disputa entre os cônjuges  quanto à guarda, se ambos estiverem aptos e em comum acordo  a exercer o poder familiar, ou seja, se o propósito dos pais é a participação integral no desenvolvimento e na  educação dos filhos, o juiz, de imediato concederá a guarda compartilhada. Por outro lado, se um dos pais  declarar que não deseja ou não tem condições de exercê-la por motivos diversos, o magistrado poderá conceder a guarda unilateral.
     A opção de guarda compartilhada a casais que se separaram ou divorciaram foi definida em Lei desde o ano de 2008. Certo é que vem sendo utilizada de maneira tímida em nossos tribunais, pois há uma falta de compreensão de seu real significado por parte dos pais que na maioria das vezes, utiliza os filhos como forma de vingança um ao outro. Não se pode confundir guarda compartilhada com a convivência alternada, ou seja, o filho que passa cada dia com um dos pais, pois esta prática é extremamente prejudicial ao desenvolvimento integral da criança.
     O novo texto de lei da guarda compartilhada que alterou os artigos 1.583, 1.585 e 1.634 do Código Civil, passa a ser regra, podendo apenas ser descartada em casos excepcionais.
     A nova lei tem por objetivo primordial dividir de maneira equilibrada  e não equitativa  50% e 50% do tempo de convivência dos filhos com os pais, os quais deverão decidir em conjunto, entre outras coisas, a escolha da escola, a melhor forma de educação, autorização para viagens, além de mudança de residência de um dos pais para outra cidade, o que, neste último caso, pode gerar um conflito de interesses.
     Importante ressaltar que caberá sempre ao juiz, após o estudo de cada caso, realizado por uma equipe multidisciplinar composta de assistentes sociais  e psicólogos, estabelecer o local de moradia dos filhos.
     Caso um dos pais queira modificar o regime de guarda que foi estabelecido em um processo judicial anterior a promulgação da nova  lei, é plenamente possível e deve ser requerida  via processo judicial, seja  na forma consensual ou litigiosa. No que se refere ao valor da pensão alimentícia, este deverá ocorrer em comum acordo entre os pais, pois a criança passará  períodos na residência de ambos e que o valor deve ser de conforme o poder aquisitivo de cada  genitor.
     Como toda alteração legal, conclui-se na prática que haverá ainda muitos debates e posições divergentes, o que não se pode olvidar é que devem ser feitos com vistas às normas insculpidas na Constituição Federal e aos preceitos que dela decorrem tanto no que se refere à guarda ou na sua forma de exercício em razão da prole. ( Texto escrito por  EDILSON PANICHI, advogado especialista em direito de família. Extraído do espaço ponto de vista, pag 2, publicado no JORNAL DE LONDRINA, quinta-feira, 20 de janeiro de 2015).

SERVIÇO

11 NÚMEROS DE TELEFONE PARA OS PROBLEMAS DO DIA A DIA

Você  quer se livrar daquele sofá velho e surrado? Ou reclamar do comércio barulhento? Ou, quem sabe, plantar uma árvore? Confira  abaixo  como acionar esses serviços, público  ou privado, em Londrina.

As  férias acabaram e o ano novo começou com você arrastando problemas que surgiram em 2014?

 REPORTAGEM DE MARCELO FRAZÃO  marcef@jornaqldelondrina.com.br

     As férias acabaram e o ano novo começou de fato  com você arrastando problemas que surgiram em 2014? O JL traz hoje uma série de números telefônicos de serviços públicos e privados para te ajudar a resolvê-los. Anote-os na agenda para  sempre tê-los por perto,

                                             Livre-se do sofá

     Fuja dos pontos de descarte ilegal de resíduos, que só colocaram para sujar a cidade. No caso dos sofás velhos e surrados, uma opção é a Revitaliza Sofá.  Basta ligar para o telefone 3323-0475, das 8 horas ao meio-dia, para agendar o recolhimento do móvel.  Dependendo do tipo de sofá, livrar-se dele da forma correta custa entre R$60 e R$70. Na empresa, tudo é desmontado, as madeiras e os tecidos são reaproveitados e a espuma é encaminhada para o reaproveitamento.

                                        Plante uma árvore

     De acordo  com o Plano de Arborização de Londrina, toda residência, comércio e indústria deve ter ao menos uma árvore em frente. No entanto, ficam as dúvidas: qual árvore plantar? Como plantar? Onde obtê-la?  A Secretaria Municipal do Ambiente (SEMA) tem milhares de árvores à disposição dos moradores. Pelo telefone 3372-4762 é possível  agendar a retirada de espécies como ipês  branco, resedás, quaresmeiras e oitis, gratuitamente.  Os funcionários da secretaria, a partir de imagens de satélite, localizam a residência do morador e indicam a árv ore mais apropriada. Eles também dão dicas de como plantá-la  e de como fazer a manutenção. O atendimento é das 12 horas às 18 horas, de segunda a sexta-feira.

                                      Lixo eletrônico

     Celulares, geladeiras, fogões, liquidificadores, computadores, televisores entre outros aparelhos eletrônicos podem ser levados para a ONG E- Lixo. Como a entidade faz campanha de coleta  em diversos pontos da cidade, basta ligar para o telefone 3339-0475, para saber onde levar aquele equipamento que você não quer mais em casa. Se não quiser esperar, pode requisitar a coleta em casa, pelo mesmo  telefone. Neste caso, a entidade cobra uma taxa  entre R$20 e R$30. Também é  possível levar o lixo eletrônico, sem taxa alguma, ao barracão da ONG. Na  Rua Ermelino Leão, 385.

                                      Troca de lâmpada

     Não é uma boa começar o ano  com a luz do poste apagada em frente da casa ou na praça do bairro. Desde 1º de janeiro deste ano, é a Sercomtel Iluminações a responsável  por trocar lâmpadas nas ruas e avenidas da cidade. É necessário  registrar a solicitação do serviço – e já existem 950 pedidos na fila. Ajude a cidade economizar energia e informe, também,  outros  problemas também bastante comum: postes com lâmpadas acesas durante o dia, O telefone é 0800-400-4343.

                                      

Animais soltos

  

Animais de grande porte, como cavalos e bois, soltos em ruas e avenidas causam riscos para o trânsito. Se avisar bichos soltos por aí, não deixe de acionar o serviço de captura da Prefeitura. O serviço atende pelos seguintes telefones: de segunda a sexta-feira, das 12 horas às 18 horas, ligue para 3372-4750 e 3372-4771, antes e depois desses horários e nos finais de semana, o número é 153.

Animais silvestres

Não tente capturar cobras, jacarés, tatus, felinos nativos e outros animais silvestres caso apareçam na sua casa. A Polícia Ambiental tem equipamentos apropriados e treinamento para lidar com esses bichos. O telefone é 3341-7733.

Comércio barulhento

     Perturbar o sossego alheio, independentemente do horário, pode caracterizar contravenção penal, com previsão de multa e detenção. Atividades comerciais barulhentas podem ser denunciadas para o setor de fiscalização da Secretaria Municipal do Ambiente (Sema) . o disque-denúncia funciona em dias úteis, das 12 horas às 18 horas, pelo telefone 3372-4771. Também ligue para a Polícia Militar (PM), no  190, e peça para uma viatura registrar a ocorrência em flagrante, se for à noite ou de madrugada.

                                      Mato alto

     Se o vizinho atormenta a vida do bairro deixando um terreno com lixo, entulho e mato alto, a Companhia Municipal de Trânsito e Urbanização (CMTU) quer saber. Se for notificado, o dono do terreno pode ser multado e arcar com as despesas da limpeza feita pelo poder público. Disque 3379-7968 ou 3379-7946, das 8 horas às 17 horas. De segunda a sexta-feira, para informar o endereço do “sujão”.

                                     

Semáforo desligado

     A  CMTU não tem monitoramento em tem

po real dos semáforos com problemas. Por isso, a sua ajuda é fundamental para evitar acidentes em caso de pane nesses aparelhos. Disque 3370-5005 e informe o endereço para reparos. Apenas em horário comercial.

                                      Estacionamento

     

Cansou de ver a vaga de estacionamento de idosos ou de deficientes ser ocupada por alguma motorista espertinho? A vaga de carga e descarga reservada para a sua empresa sempre está com carros e motos no seu lugar? Não agüenta mais ver veículos bloqueando a saída da sua garagem quando você precisa sair? Acione a Coordenadoria de Fiscalização de Trânsito (Cofist) da CMTU. Após a denúncia, agentes de moto vão ao local para multar o infrator. O telefone é 3379-7629.

Coleta seletiva

Para saber se há coleta seletiva na sua rua, ligue para 3379-7960. Neste número, o setor responsável da Diretoria de Operações da CMTU vai responder a essa pergunta e dará ainda todas as orientações para você não fazer feio na hora de separar o lixo. O setor também informa sobre a coleta de lixo comum. ( Extraído da pág 6, publicação do JORNAL DE LONDRINA, quinta-feira, 29 de janeiro de 2015)

TEMPEROS FRESCOS PODEM SUBSTITUIR SAL

Alecrim, manjericão, salsa, cebolinha, tomilho, hortelã e orégano  são fontes de vitaminas e têm baixo valor calórico.

Reportagem Local
Brasília – Temperos industrializados como caldos em cubos e molhos prontos são considerados alimentos ultrprocessados. No geral, esses alimentos possuem quantidades excessivas de sal, gordura e açúcares, que contribuem para o maior risco de desenvolvimento de  doenças do coração, diabetes e vários tipos de câncer.
     O sal é uma das principais fontes de sódio da alimentação e seu consumo exagerado  pode resultar no aumento de hipertensão arterial. No Brasil, a doença é diagnosticada em cerca de 33 milhões de brasileiros. Destes, 80% são atendidos na rede pública de saúde.
     De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade indicada de sódio na alimentação é de, no máximo, dois gramas por dia ( o que equivale a cinco gramas de sal ). No Brasil, estima-se o consumo médio diário de quase 12g de sal por pessoa, mais que o dobro do recomendado pela OMS.
     O Ministério da Saúde incentiva o uso moderado de sal no preparo dos alimentos  e firmou um contrato com a Associação Brasileira das Indústrias Alimentares (ABIA), em 2011, para reduzir o teor de sódio em alimentos processados no Brasil. A  expectativa é retirar, até 2020, mais de 28 mil toneladas de sódio do mercado brasileiro.
     De acordo com a Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, ervas frescas como alecrim, manjericão, salsa, cebolinha, tomilho, hortelã e orégano são fontes de vitaminas minerais e compostos bioativos e possuem valor calórico muito baixo. Os temperos frescos podem ser utilizados em diversas preparações culinárias agregando sabor e aroma a  receitas. Uma das dicas do Guia Alimentar para a População Brasileira par reduzir a quantidade de [óleo e sal no preparo do feijão, por exemplo, é evitar o uso de carnes salgadas no cozimento e optar por quantidades generosas de cebola, alho, louro, salsinha, cebolinha, pimenta, coentro e outros temperos naturais bem  como outros alimentos, como cenoura e vagem, que acrescentam sabor, aroma  e mais nutrientes à preparação.
     Ervas frescas ou secas, assim como pimenta, gergelim e outros, agregam sabor às preparações e também ajudam na redução do uso do sal. Em saladas, o uso do  limão reduz a necessidade de adição de sal e óleo. Outras combinações podem ser feitas como o louro em sopas, alecrim em carnes, salsa na macarronada, manjericão no molho de tomate e tomilho na batata.
     Desde que utilizados com moderação em preparações culinárias com base em alimentos in natura ou minimamente processados, os óleos, as gorduras, o sal e o açúcar contribuem para diversificar e tornar mais saborosa a alimentação sem que fique nutricionalmente desbalanceada.

USO DO AÇÚCAR NA ALIMENTAÇÃO È BENÉFICO

Rio- Muitas pessoas ainda acreditam que o açúcar não deve ser introduzido na alimentação. Mas de acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde, o açúcar, se usado com moderação, pode trazer benefícios à saúde, já que é considerado um carboidrato considerado fonte de energia.
     Mas de acordo com a nutricionista do Hospital Cardoso Fontes, no Rio de Janeiro, Maria Valéria Fontoura. Existem tipos  de açúcar que podem prejudicar o bom funcionamento do organismo. Por isso, segundo a nutricionista, é preciso saber escolher qual é a melhor opção para ser consumida em casa. “Nós precisamos de carboidratos. E açúcar é considerado um carboidrato, só que um carboidrato simples. O refinado não tem vitaminas  nem minerais. Então, ele conta com uma caloria praticamente vazia. Então, nós temos que ter cuidado ao utilizá-lo. Se nós formos utilizar frutas, sucos naturais, ou sucos que muitas vezes não precisam ser adoçados, então, a gente vai tentar colocar fruta, até como uma forma de ficar mais doce e não usar o açúcar refinado. Se for  usar, use o mascavo orgânico, porque ele não é totalmente refinado e ainda tem algumas vitaminas e alguns minerais”, alerta.
     Para quem tem diabetes, a nutricionista recomenda a substituição do açúcar na alimentação.  “Muitas vezes as pessoas são encaminhadas para o nutricionista já com o exame de glicemia alterado, ou então, já com o diabetes instalado, a própria doença diabetes já está instalada, então, muitas vezes nós vamos substituir. Vamos ensinar o paciente a substituir esse açúcar por um suco natural, sem açúcar, por uma mistura de frutas que vai adoçar. E, se for o caso, prescrever algum tipo de adoçante. Se a gente puder evitar. A gente  va i estar  tentando prevenir doenças e prevenir a obesidade, que hoje em dia, está aumentando muito no País”. (Agência Brasil).  Publicado no JORNAL DE LONDRINA, pag  2, quarta-feira, 14 de janeiro  de 2015).    

Alimentos podem prevenir câncer

     Algum tempo atrás, o câncer de próstata era  diagnosticado  anualmente em 14 de cada um milhão de japoneses. Era um índice bastante baixo, se comparado com os países ocidentais. Mas algo surpreendente ocorria quando os japoneses  emigravam. Um estudo revelou que a incidência multiplicava-se  por 11 entre os que haviam se mudado para o Havaí,  nos Estados Unidos. O mesmo ocorria com vários tipos de tumor. Fora de seu país, os japoneses tinham  muito mais cânceres de cólon, reto, pulmão, mama, útero e ovário. Em compensação a incidência no esôfago, no estômago  e no colo do útero caía. Em todos os casos, a taxa se aproximava da verificada entre a população branca havaiana.
     O estudo, publicado três décadas atrás, causou impacto ao lançar luz sobre o papel  da  alimentação no desenvolvimento do câncer. A mudança fundamental ocorrida na vida do grupo de emigrantes japoneses era a adoção  de  uma  outra  dieta, a do seu novo lar. E a conseqüência era uma alteração pronunciada no risco de diferentes tipos da  doença.
     Hoje já não há dúvida de que os hábitos alimentares  estão relacionados ao desenvolvimento da doença. A Organização Mundial da Saúde (OMS), o Instituto Nacional de Câncer brasileiro (Inca), o Instituto Nacional de Câncer norte-americano  e o órgão britânico de pesquisa em câncer coincidem em  apontar a mudança da alimentação como uma das medidas mais importantes de prevenção. Estima-se que entre 30% a 60% dos casos poderiam ser evitados com uma dieta  apropriada.
     Nas últimas décadas, a incidência de tumores cresceu e passou a atingir grupos mais jovens. Não por acaso, o avanço do câncer coincidiu com uma mudança sem precedente na alimentação da humanidade. Ao longo de meio século, houve um incremento no consumo de açúcar e de alimentos processados pela indústria, que passaram a incluir doses maciças das gorduras trans  e produtos químicos desconhecidos no passado. A agricultura e a pecuária se transformaram para ganhar produtividade. Na lavoura, disseminaram-se os pesticidas, enquanto os animais passaram a receber hormônios.

Precaução

     Meses atrás, Susan Levin, diretora de educação em nutrição do Comitê de Médicos pela Responsabilidade na Medicina, uma organização norte-americana,  publicou  um artigo conclamando  população, médicos e autoridades a adotar o princípio da precaução no que diz respeito à relação entre câncer e comida. Em entrevista ao jornal  Zero Hora, ela usou o cigarro como  comparação: “Durante décadas, os indivíduos e os  governos tomaram poucas medidas para reduzir doenças e mortes relacionadas ao fumo. Não podemos fazer o mesmo com a dieta. Deveríamos limitar carnes vermelhas, carnes processadas e laticínios. Um estudo publicado em 2013 analisou dados de 21 cânceres  diferentes em 157 países e concluiu que a associação entre ingestão de produtos de origem animal e o câncer é tão forte quanto a relação entre o tabaco e o câncer, explica.

     Pesquisadores recomendam uma dieta com forte presença de frutas, verduras e legumes.  Tim Byers, diretor-associado de controle e prevenção ao câncer do Centro de Câncer da Universidade do Colorado, afirma que a dieta capaz de prevenir o surgimento de tumores não precisa ter nada de especial:  seria a mesma indicada para reduzir o risco de outras  doenças graves, como diabetes, derrames e doenças do coração.  (Itamar Melo / Agência)  Reportagem publicada na pag.7 do JORNAL DE LONDRINA, segunda-feira, 19 de janeiro de 2015)

HORTALIÇAS, LEGUMES, FRUTAS E SUAS RESPECTIVAS VITAMINAS

Tabela de Vitaminas presentes nos alimentos

Associação de Assistência Técnica e Extensão Rural do Estado de Rondônia VITAMINAS E MINERAIS COM SUAS FUNÇÕES (Foram extraídos os elementos não vegetarianos) VITAMINAS FUNÇÕES / IMPORTÂNCIA CARÊNCIA / EXCESSO FONTES Vitamina A Importante para a saúde da pele, olhos, dentes, cabelos e ossos. Ajuda no crescimento e aumenta a resistência de infecções em crianças. Carência – cegueira noturna, lesões e ressecamento de pele e mucosas, retardo no crescimento Excesso – Perda de apetite, amarelamento da pele, queda de cabelo, pele seca, fragilidade óssea. Tomate, leite, manteiga, verduras amarelas, abóbora, folhosos verde escuro, melão, pêssego. Vitamina B1Tiamina Importante para o funcionamento dos músculos e cérebro, facilita a absorção dos glicídios principalmente no cérebro. Redução do apetite, cansaço, obstipação, irritabilidade fácil, esquecimento, raciocínio lento, inchaço dos pés e mãos, perda de peso, debilidade muscular, fraqueza, taquicardia. batata doce, banana, cereais integrais, frutas, arroz, leite, nozes, legumes, levedura Vitamina B2 Riboflavina Favorece o crescimento, formação das células vermelhas do sangue, integridade da pele, mucosas e da visão. Sensibilidade ocular (coceira, ardência, fotossensibilidade), dor de cabeça frontal, língua inchada e avermelhada, queilose (rachaduras nos cantos da boca), seborréia, lesões na pele. Cereais, leite e seus derivados, banana, lentilha, cenoura, cereais integrais, folhosos verde escuro. Vitamina B3 Nicotinamida/ , ácido nicotínico ou niacina Importante para a produção de energia nas reações celulares. A carência severa causa a Pelagra (doença caracterizada pôr 3D=dermatite, demência, diarréia) , tremores, língua amarga. Além de fraqueza musculares, diminuição do apetite, indigestão, insônia, fadiga. Seu excesso pode causar o esgotamento do músculo cardíaco. Ameixa, figo, tâmara, amendoim, grãos integrais, legumes Vitamina B5 Ácido Pantotênico Importante para a integridade da pele e mucosas, saúde capilar, e nos processos de cicatrização. Sua carência pode causar dores de cabeça, náuseas e vômitos. Carne de soja, cereais, tomate, levedura. Vitamina B6 Piridoxina Atua nos processos de : obtenção de energia dos alimentos, regulação da pressão arterial e função cardíaca, produção de anticorpos Sua carência causa cansaço, vertigens, irritabilidade, convulsões,, lesões na pele, anemia, sonolência, depressão, perda de apetite. Fatores que levam à carência – pacientes cardíacos, alcoolismo, uso de anticoncepcionais, idosos, adolescentes. verduras, cereais, frutas, grãos, banana, melão, repolho, batata doce. Vitamina B9 Ácido Fólico   Atua em diversas funções metabólicas. Sua carência causa transtornos neurológicos e cutâneos, anemia, alterações digestivas – diarréia -, gengivites.  leite, couve-flor, brócolis, espinafre, gérmen de cereais, batatas, legumes,  folhas verdes, lentilha, feijão corda. Vitamina B12 – Cianocobalamina Atua na formação dos glóbulos vermelhos do sangue, na integridade das células nervosas da pele, e na formação do DNA. Sua carência causa anemia com os sintomas de cansaço, falta de ar, palidez cutânea, dores de cabeça, irritabilidade, predisposição à infecções, perda de memória, diarréia e redução da absorção de nutrientes, inflamação na língua. Fatores que levam à carência – cirurgia intestinal, uso abusivo de antiácidos, álcool, tabagismo, doenças gástricas (gastrite, gastroenterites, etc.). verduras, cereais,  banana, lentilha, leite e derivados, cenoura, batata doce. Biotina Auxilia na digestão das gorduras e em várias reações químicas do organismo. Sua carência causa alterações na pele, palidez, perda de apetite, dores musculares, insônia, dores no peito, aumento de colesterol, cansaço, náuseas, transtornos mentais. Um dos fatores que levam à carência é o uso em grande quantidade de clara de ovo crua. Carne branca, leite, legumes, cereais, nozes, chocolate, castanha. Vitamina C Previne hemorragias, protege os pulmões da ação dos resfriados e poluentes. Auxilia na absorção de ferro presente nos alimentos vegetais, mantêm a integridade da pele e mucosas e auxilia na cicatrização, além de fortalecer o sistema imunológico. Fadiga, falta de apetite, emagrecimento, feridas na boca, fragilidade capilar, hemorragias, queda de cabelos. ATENÇÃO: Suas necessidades são aumentadas em período de estresse e por fumantes. Caju, acerola, goiaba, legumes, couve-flor, batata, aspargos, tomate, mamão, frutas cítricas, morango, abacaxi, pimentão verde. Vitamina D Contribui para a formação dos ossos e dos dentes, previne o raquitismo. Facilita a absorção do cálcio e fósforo. Carência – raquitismo, fragilidade óssea (fraturas), dentes fracos, deformidades esqueléticas. Excesso – calcificação óssea excessiva, cálculos renais, dor de cabeça, náuseas e diarréia. Óleos vegetais, gérmen de trigo, luz solar (converte próvitamina D do organismo em vitamina D), leite, queijo. Vitamina E É antioxidante e atua protegendo a membrana celular, ajudando a retardar o envelhecimento. Carência – Anemia e envelhecimento precoce, além de alterações musculares. gérmen de trigo, verduras cruas, iogurte, óleos vegetais, folhosos, amendoim, leite, manteiga, espinafre. Vitamina K Fundamental para a coagulação sangüínea. Carência – deficiência na coagulação sangüínea, hemorragias. Excesso – hemorragias com placas vermelhas na pele. iogurte, alface, brócolis, verduras cruas, couve-flor, óleos vegetais, repolho, soja, espinafre. ATENÇÃO: é importante lembrar que uma parte da vitamina K é produzida no próprio organismo MINERAIS FUNÇÕES / IMPORTÂNCIA CARÊNCIA / EXCESSO FONTES Sódio (Na) É essencial a motilidade e excitabilidade muscular e na distribuição orgânica de água e volume sangüíneo Carência – lentidão de movimentos, fraqueza e cãibras musculares, apatia, falta de apetite redução do volume urinário, convulsões. Excesso – Pressão alta, dores de cabeça, delírio, parada respiratória, eritema da pele. sal de cozinha, leite e derivados, batata, grãos, acelga, abacate, beterraba, queijos Potássio (K) Atua no equilíbrio de água do organismo, ajuda no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo do coração e na tonicidade muscular, promove também o crescimento celular Carência – vômitos, distensão abdominal, redução ou ausência de reflexos, dificuldade para respirar, hipotensão (pressão baixa), dilatação cardíaca, arritmia, fraqueza muscular. Excesso – cãibras, paralisia muscular, confusão mental, distúrbios cardíacos, respiração fraca, dor nas extremidades do corpo, parestesia. Amendoim, frutas (melão, banana), leite, cereais integrais, castanha de caju, espinafre, batata doce e inglesa, água de coco. Cálcio (Ca) Atua na construção de ossos e dentes, na coagulação sangüínea. Tendo também papel fundamental na contração e relaxamento muscular, é necessário para transmissão nervosa e regulação dos batimentos cardíacos. Carência – deformidades ósseas (osteoporose, osteomalácia e raquitismo), convulsões, paralisia muscular, hipertensão. Excesso – Calcificação excessiva dos ossos e tecidos moles, interferência na absorção do ferro, falência renal, comportamento anormal (psicose). Vegetais de folhas escuras (couve, mostarda, brócolis, etc.), leites e derivados, cereais, feijão e frutas. Fósforo (P) Integra a estrutura dos ossos e dentes, atua na contração muscular e participa ativamente no metabolismo dos carboidratos. Carência – dor óssea, osteomalácia, hipoparatiereoidismo, resistência à insulina, delírios, perda de memória, taquicardia, cãibras, dores musculares. Excesso – confusão mental, sensação de peso nas pernas, hipertensão. Leite, cereais, leguminosas, chás, café, frutas, castanha de caju, trigo, queijo. Magnésio (Mg) Está envolvido na formação de ossos e dentes, no funcionamento do sistema nervoso e muscular, e na formação de proteínas. Carência – perda de apetite, náusea, vômito, sonolência, tremores, taquicardia, arritmia, atraso no crescimento. Excesso – pressão baixa, problemas respiratórios, distúrbios no rítimo cardíaco. Vegetais folhosos, cereais, grãos, sementes, leite, gérmen de trigo, centeio, farinha de soja, avelã. Ferro (Fe) Está envolvido na função imunológica, é essencial para a formação e transporte da hemoglobina, e tem um papel importantíssimo no transporte respiratório de oxigênio e gás carbônico. Carência – anemia, dor de cabeça, fadiga, baixa resistência a infecções, fraqueza, feridas canto da boca, diminuição do paladar Excesso – gasto metabólico, dor de cabeça, convulsões, náuseas, vômitos, febre, suor, pressão baixa. açaí, brócolis, feijão, banana, melaço de cana, frutas secas, vegetais verde escuro – exceção do espinafre . Zinco (Zn) Participa do metabolismo dos nutrientes (carboidratos, lipídios e proteínas), também está envolvido na função de defesa do organismo e expressão da informação genética. Carência – retardo no crescimento, atraso na maturação sexual, diminuição do paladar, lesões na pele, falta de apetite. Excesso – náusea, vômito, diarréia. leites e derivados, cereais, aveia, grão de soja. Iodo (I) É parte integrante dos hormônios tireoideanos. Carência – bócio, durante a gestação sua falta pode afetar a tireoíde do feto a partir da 8ª semana de gestação. Excesso – Uma super dose cutânea pode suprimir a atividade tireoideana. Sal de cozinha iodado,  leite. Flúor (F) Deficiência de flúor: Cáries dentárias. Excesso de flúor:  Manchas no esmalte dos dentes, osteoporose É considerado como essencial devido ao seu efeito benéfico no esmalte dental, conferindo resistência máxima às cáries. Carência – cárie dental. Excesso – manchas nos esmaltes dos dentes. Sua maior parte está na água potável fluorada. Nos vegetais depende da qualidade do solo. Ref. Bibliográfica Baxter . Clinitec. Nutrição Clínica http//www.baxter.com Franco, Nelson . Tabela de Composição Química dos Alimentos Krause e Maham . Alimnetos, Nutrição e Dietoterapia Composição nutricional de algumas frutas (por 100 g de porção comestível) Fruta Energia (cal) Proteína (%) Gordura (%) Carboidrato (%) Fibra (g) Cálcio (mg) Potássio (mg) Fósforo (mg) Abacate 162 1,8 16,0 12,6 1,40 13 347,1 47 Abacaxi 52 0,4 0,2 13,7 0,95 18 82,9 8 Abiu 95 0,4 0,2 22,0 - 13 - 12 Ameixa 66 0,5 0,2 17,8 - 18 299 17 Araçá 37,8 1,0 0,2 8,0 - 14 - 30 Banana 85 1,1 0,2 22,2 - 8 370 26 Caju 36,5 0,8 0,8 8,4 - 50 143,5 18 Caqui 74,4 0,6 0,13 17,71 1,0 7 142,2 45 Carambola 29 0,5 0,10 7,5 - 30 172,4 11 Castanha-do-Para 69,9 17,0 67,0 7,0 2,0 172 519,9 746 Figo (maduro) 67,6 1,35 0 15,55 1,7 36 199,7 60 Goiaba 42,5 0,90 0,10 9,50 - 17 198,5 30 Graviola 60 1,10 0,40 14,90 - 24 - 28 Guabiroba 64 1,60 1,0 13,90 - 38 - 30 Jabuticaba 44,9 0,54 0 11,20 - 9 13,2 60 Laranja 49,0 1,0 0,2 12,2 4,3 41 200,0 20 Lima 50,4 0,8 0,10 12,3 - 55 117,0 36 Limão (suco) 39,2 - - 9,80 - 23 102,0 10 Maça 58 0,2 0,6 14,5 2,3 7 110,0 10 Mamão 68 0,2 1,0 14,5 - 21 212,1 26 Manga 64,3 0,4 0,3 0,4 1,0 21 154,3 17 Maracujá 90 2,2 0,7 21,2 - 13 360 17 Marmelo 63 0,6 0,3 16,30 - 6 160 15 Nectarina 64 0,6 0 17,1 - 24 294 1 Nêspera 44 10,7 0,2 0,6 - 18 - 14 Noz-Pecan 750 10,4 73 13 - 87 432 353 Pêra 61 0,7 0,4 15,3 - 8 130 11 Pêssego 38 0,6 0,1 9,7 1,4 9 202 19 Pitanga 46,7 1,02 1,9 6,4 - 9 - 11 Tangerina 50 0,80 0,30 10,9 - 41 44,5 18 Uva 69 1,3 1,0 15,7 - 16 158 12 Fonte: Salunkhe et al. (1991) e Franco (1992).

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MANTENHA A MENTE AFIADA

Sacadas para o dia a dia que vão deixar seu cérebro trabalhando a mil e livre de doenças.

DEIXE A CABEÇA OCUPADA

Inscreva-se em cursos ou  matricule-se em uma pós graduação.  Em um estudo alemão, as pessoas que realizaram atividades intelectuais regularmente  reduziram em 62% o risco de sofrer de Alzheimer ou de algum tipo de comprometimento cognitivo. “Exercícios que estimulem o cérebro são benéficos, pois criam novas conexões entre os neurônios, Quanto mais conexões mais protegido  de doenças degenerativas ele fica”, explica Fernando Freua, neurologista da UTI  Neurológica do Hospital Santa Paula, em São Paulo.

ALIMENTE OS NEURÔNIOS

“Fazer de 15 a 20 minutos de atividades aeróbicas (correr, pedalar), por dia ajuda a reduzir o risco de Alzheimer “, afirma Gary Smail , neurocientista  e diretor do Centro de Pesquisa e Envelhecimento da Universidade da Califórnia (EUA). Com o aumento do fluxo sanguíneo causado pelo exercício,  as células do cérebro começam a se comunicar de forma mais eficaz.

FIQUE SARADO

Pesquisa realizada pelo Instituto Kaiser Permanente (EUA), mostra que homens com excesso de gordura abdominal  possuem maior chance de desenvolver demência. A razão: o excesso de células adiposas provoca uma inflamação em todo o organismo, o que também danifica o cérebro.

HIDRATA A CUCA

Beba de 2 a 3 litros de água por dia. “Cerca de 80% do cérebro é composto por líquidos. Em Se você não estiver hidratado,  seus neurônios não  funcionarão bem”, explica Daniel Amen, psiquiatra americano, especialista em saúde cerebral.

SAIA DO PILOTO AUTOMÁTICO

Escove os dentes coma mão esquerda (se você for destro), corra para trás e procure outras coisas qe o obrigue a desviar dos padrões diários. “Ao realizar essas atividades, você vai estimular partes do cérebro que estavam adormecidas, incentivando-as a fazer novas conexões”, diz  Freua.  Dessa forma, a mente vai trabalhar em alta performance

ACERTE OS PONTEIROS

Dormir aproximadamente sete horas por noite mantém a atividade cerebral funcionando perfeitamente. “É enquanto você dorme que o cérebro trabalha pleno  vapor, organizando os dados recebidos durante o dia, solidificando a memória e os novos aprendizados”, revela Freua. A falta de sono compromete a aprendizagem, concentração e memória.

LEIA, LEIA, LEIA

Considerada uma das atividades mais complexas para o cérebro, a leitura estimula a percepção, a atenção, a decodificação  da linguagem, a criatividades e aspectos emocionais.  “Quem lê  precisa determinar cenários, sons, odores, rostos, compreender entrelinhas , relações humanas, tomar partido, fazer previsões, recordar enredos  e muitas outras funções, pontua Teles. ( PUBLICAÇÃO DA  REVISTA MEN’S HEALTH’, NÚMERO 101, PAG. 18, Setembro de 2014)

Lembretes necessários

FRASES QUE GOSTEI E COMPARTILHO COM VOCÊS

Não devemos ter medo dos confrontos. Até os planetas se chocam  e do caos nascem as estrelas. ( Charles Chaplin )

Sua mente é espaço  sagrado na qual nada de mal pode entrar, exceto com sua permissão! )  Arnold Bennett )

Todo esse negócio de idade é tolice; cada vez que se fica um ano mais  velho, os outros ficam também.  ( Glória Swanson )

As rugas são os caminhos por  onde  a experiência que chega encontra as ilusões que se vão. (autor desconhecido)

A polidez é um capital que não custa nada e que rende muito.  ( autor desconhecido)

Os inimigos que não perdoamos dormirão em nossa cama e perturbarão nosso sono. ( Augusto Cury )

Os nossos maiores  problemas não estão nos obstáculos do caminho mas na escolha da direção errada. ( Augusto Cury 

O talento sem genialIdade é pouca coisa. A genialidade sem talento não é nada. ( Paul Valery , poetaabunda. Dessa cilada escapei.

             Um amigo  (texto de Danuza Leão)

Eu quero ter um amigo que não saiba de nenhuma dessas coisas que todo mundo acha que  tem que saber.  Que aprecie um bom prato, mas que não tenha conhecimento s sobre a alta gastronomia e que nunca tenha ouvido falar no restaurante El  Bulli.  Esse homem deve ser tão mal  informado que nem sabe que existem pessoas que pagam a outras pessoas para escolher móveis, quadros, tapetes, objetos e lençóis da casa onde vão morar. /  Na sala desse homem deve existir apenas uma estante, um sofá e uma poltrona forrada do mesmo tecido, talvez um abajur e um piano com uma flanela sobre as teclas. Não que ele saiba tocar, é apenas o  piano da família que foi ficando porque ninguém mais quis ( e quando alguém passa levanta a tampa e pressiona uma ou duas teclas assim , para nada. No máximo toca o bife), Faz bem ter um piano numa casa. /  Ele nunca terá ouvido falar em nenhuma grife ou marca de relógio , mas conhece o vento, sabe quando o tempo vai mudar e sabe também quando alguém está alegre, triste ou com medo, que seja gente ou bicho.  /  Eu quero um amigo que identifique  o aroma das flores e não o dos perfumes dos  frascos, que ache bonito uma mulher com quadris e seios fartos e que dê valor à bondade. Um amigo capaz de ficar muito tempo calado, olhando o mar ou a mata, ouvindo os ruídos da natureza e o silêncio, que conheça as estrelas pelo nome e que sempre, antes de se deitar, vá olhar o céu para saber se no dia seguinte vai chover ou fazer sol.  /  Um amigo de quem os bichos e as crianças gostassem  logo à primeira vista, que chegasse sempre na hora certa – que não seria nunca a mesma  - , e que fosse embora na hora que tivesse que ir, só por sensibilidade.  Um  amigo cuja presença trouxesse calma e harmonia, e perto de quem não se teria medo de nada, nem de quando falta luz, nem de cobra, nem da maldade dos homens. /  Eu quero ter um amigo, só um, que não saiba o nome de nenhum vinho, mas que de vez em quando toma uma bebida forte; que nunca tenha ouvido falar de trufas, nem brancas nem pretas, que não saiba quais são os homens mais ricos do mundo da revista “Forbes” e que às vezes chegasse com um peixe enrolado num jornal, um peixe bem fresco que ele não resistiu e comprou, para ser feito num forno regado por um honesto azeite português, como antigamente . /  Esse homem teria um sorriso muito franco e muito doce e muito bom, daqueles em  que você acreditaria por saber  que é de verdade; ele seria uma pessoa de quem nunca, nunca se desconfiaria , até porque ele nunca mentiu , nem fingiu, porque nunca teve nenhuma razão para isso. Aliás, pensando bem, por que será que as pessoas mentem e fingem? /  Este homem teria um carro meio velho, um, só suéter e um só paletó para os dias mais frios e teria poucos amigos, mas amigos que contariam com ele incondicionalmente.  Ele entenderia da alma humana sem nunca ter lido Freud, não seria ligado em datas e conheceria um pouco de botânica sem nunca ter estudado, só porque acha a natureza uma coisa muito importante, mais do que quase tudo. /  Eu quero um amigo capaz de me surpreender, e que às vezes se surpreendesse com minhas bobagens. E quero ser muito amiga desse homem, quero uma amizade em que não haja competição de futilidades, um dizendo que conhece uma  aldeia no interior da Tanzânia, o outro rebatendo com um acampamento no Quênia, um falando do caviar fresco do Irã e o outro de um hotel seis estrelas que só pouquíssimos conhecem, porque essas conversas são muito cansativas e sempre iguais. /  Ah, como eu queria ter um amigo assim; e se ele fosse mais que um amigo, melhor ainda.                                                                                                                        Danuza Leão   

   TRANCAR  O DEDO NA PORTA              

Trancar o dedo numa porta dói. /  Bater com o queixo no chão dói. /  Torcer o tornozelo dói. /  Um tapa, um soco, um pontapé, doem/  Dói  bater a cabeça na quina da mesa, dói morder a língua, cárie e pedra no rim. /  Mas o que mais dói é a saudade. // Saudade de um irmão que mora longe./ Saudade de uma cachoeira da infância. /  Saudade de um filho que estuda longe./  Saudade do gosto de uma fruta que não se encontra mais./Saudade do pai que morreu, do amigo imaginário que nunca existiu. / Saudade de uma cidade. / Saudade da gente mesmo,  que o tempo não perdoa.,// /Doem essas saudades todas./ Mas a saudade mais dolorida é a saudade de quem se ama ./ Saudade da pele, do cheiro, dos beijos./ Saudade da presença, e até da ausência consentida./ / Você podia ficar na sala e ele no quarto , sem se verem, mas sabiam-se lá./ Você podia ir para o dentista e ele para a faculdade, mas sabiam-se onde./ Você podia ficar o dia sem vê-lo, e ele o dia sem vê-la, mas sabiam-se amanhã./ / Contudo quando o amor de um acaba, ou torna-se menor, ao outro sobra uma saudade que ninguém sabe  como deter./ Saudade é basicamente não saber./ Não saber mais  se ele continua fungando num ambiente mais frio./ Não saber se ele continua sem fazer a barba por causa da alergia./ Não saber se ele ainda  tem aquela alergia./ Não saber se ele foi à consulta com o  dermatologista como prometeu ./ Não saber se ele tem comido bem por causa daquela mania de estar sempre ocupado./ Se ele tem assistido às aulas de inglês , se aprendeu a entrar na Internet e encontrar a página do Diário Oficial ; se aprendeu a estacionar entre dois carros, se continua sorrindo com aqueles olhinhos apertados./ Se ele continua detestando Mc Donald’s e você amando./ Se ele continua a chorar até nas comédias./ Saudade é não saber mesmo! / Não saber o que fazer com os dias que ficaram mais compridos./ Não saber como encontrar tarefas que lhe cessem o pensamento./ Não saber como frear as lágrimas diante de uma música;  / Não saber como vencer a dor de um silêncio que nada preenche./ Saudade é não querer saber se ele está com outra, e ao mesmo tempo querer./ É não saber se está feliz, e ao mesmo tempo perguntar a todos os amigos por isso... / É não querer saber se ele está mais magro, se ele  está  mais bonito... / Saudade é nunca mais  saber de quem se ama,   e ainda assim doer;  / Saudade é isso que senti enquanto estive escrevendo e o que você provavelmente está sentindo agora depois  que acabou de ler...                   ( autor não conhecido, quero dizer, recebi  este texto sem o nome do autor.)